[속설과 통설] “운동은 아침이 답이다?” – 과연 언제가 가장 좋은 운동 시간일까

아침 운동만이 정답일까?“운동은 아침 공복에 해야 더 효과 있다”, “아침 운동이 가장 건강에 좋다”는 말을 자주 듣습니다. 일부 운동 유튜버나 건강 프로그램에서도 아침 운동을 추천하곤 하죠. 하지만 정말 아침이 ‘운동의 황금시간’일까요? 혹시 이는 오해에서 비롯된 속설일 수는 없을까요? 이론 소개: 서캐디언 리듬과 생체리듬우리의 몸은 🕒 시계를 갖고 있다사람의 몸은 그 자체로 하나의 ‘시계’를 품고 있습니다. 이 시계는 우리가 수면을 취하고, 음식을 먹고, 운동을 할 수 있도록 신체의 다양한 기능을 조율합니다. 과학자들은 이를 ‘서캐디언 리듬(Circadian Rhythm)’, 즉 24시간 생체 주기 리듬이라고 부릅니다.이 생체 리듬은 단순히 잠에만 관여하는 것이 아닙니다. 체온, 혈압, 호르몬 분비..